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天然无需节食减肥法 天然粉粉总动员

昨天发蔬菜汤减肥法,有亲们说受不了一星期只喝汤,不吃东东.houn132

于是今天帮亲们整理了一些无需节食的天然粉粉减肥法,希望对亲们有帮助.


[font=楷体_GB2312][size=2][color=plum]天然粉粉是从纯天然的东东中提取其具有减肥,美白,丰胸的功效的部分。[/color][/size][/font]

[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid][b]苦 瓜：[/b][/color][/size][/font]
1根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多

【方法一】：苦瓜粉泡水喝
苦瓜粉很苦，但绝对没本身的苦瓜苦,用10到15克的苦瓜粉和同等分量的温水调成糊状再加蜂蜜或是牛奶搅拌以下最后加开水即刻冲服。

【小提示】：不要添加甜性的东东，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定.如果在减肥期间想吃甜的东东只能吃蜂蜜哟，在冲服所有天然粉粉的时候都是可以加蜂蜜或牛奶的，蜂蜜起到瘦身效果，牛奶起到丰胸效果哟~

【方法二】：直接吃，这真的需要很大勇气，肠胃不好的可能立刻就hou55 。。。。

[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid][b]绿 茶 粉：[/b][/color][/size][/font]
绿茶粉中的芳香族化合物能强力溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内.同时绿茶分还兼具美白，抗氧化等功效实在，是不可多得的好东西。


[b][font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid]薏 仁 粉：[/color][/size][/font][/b]
和绿茶粉可以说是最强拍档了，许多明星都推荐过的好方法哦，有利水消肿，促进体内血液和水分的新陈代谢，瘦脸，同时也有节食的效果。可预防癌症。此外还有减少皱纹，消除色素斑点的功效，在台湾薏仁粉被称为艺 人粉。

[b][font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid][/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid]肉 桂 粉：[/color][/size][/font][/b]
一个新奇的东东哦，大家都知道卡不基诺里要加的肉桂，就是这个东西拉，肉桂可以瓦解深层脂肪，对减内脏肥胖也很有效。

【食用方法】：
方法一：肉桂粉+蜂蜜
每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。
   
  提 示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不会让身体堆积脂肪。
秘方二：肉桂茶
山楂15克+肉桂3克+生姜15克+水6碗（一天的量）
水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。
效果：调经顺气，经期、停滞期减肥好帮手，这个茶每天任意时段喝都可。
秘方三：鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺
将芝麻粉、肉桂粉加入鲜奶，每天早上代替早餐。
效果：丰胸、润肠，调节饮食与排泄的平衡，调理气血同时润泽肌肤。

【小提示】绿茶＋荷叶减肥法将绿茶粉2克、荷叶粉5克用沸水冲泡，即可当饮料喝。对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳。 不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。


[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid][/color][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid][b]魔 芋 粉:[/b][/color][/size][/font]
又是一个超级热卖的粉粉哦,魔芋粉的作用太多啦,不过很多MM觉得它的味道是很重的，所以很多MM可以考虑魔芋胶哦~
主要还是能减肥.

【食用方法】： 刚开始服用本品时先给身体一个适应期。前5天每次服用5克左右，个别人可能会出现轻微的拉肚子（胃肠道的清道夫）现象，请放心继续服用,等肠胃适应后症状会自然消失，然后每次服用10克左右。

[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid][b]黑 木 耳 粉:[/b][/color][/size][/font]
07年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！

[font=Impact][size=2][color=plum][b]黑木耳酸奶面膜[/b][/color][/size][/font]
【材料】黑木耳粉25克、酸奶50毫升

【用法】将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。每天坚持敷用，在阳光强烈，出油旺盛的季节尤其适合！（皮肤过敏者慎用）

【功效】面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通过淋巴，让你1周拥有巴掌脸！

[font=Impact][size=2][color=plum][b]黑木耳粉水[/b][/color][/size][/font]
【材料】黑木耳粉5－10克（两茶匙）

【做法】黑木耳粉5－10克（两茶匙），加温开水1杯，1日2次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。


[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid][/color][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid][b]啤 酒 酵 母 粉:[/b][/color][/size][/font]
实施减肥计划中，啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康瘦身效果．天然，安全，无副作用。

啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，预防便秘。B族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。有机铬将有助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。

【食用方法】：
1. 每次10克,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很好的减肥效果.
2. 也可以加入麦芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好.

[font=楷体_GB2312][size=3][color=plum]PS:天然粉粉在大超市应该有售,没有也应该可以邮购或网购,应不愁买不到,但还是有些麻烦.
     当然也可直接自制,但不知两者是否有差异.介绍一下:
    [/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=3][color=plum]    自制黑木儿粉:买了黑木儿，回家用温水泡了几个小时。把里面的木屑和沙子洗掉，要多洗几遍哦。放入蒸锅里蒸15分钟。然后放在   通风或干燥的地方，干了的木儿又会变得很小了。最后把干木儿放进打磨机了打成粉粉就OK了！！[/color][/size][/font]

[u]附:再顺便介绍一下几种日常习惯和方法,有助于亲们减肥哦![/u]hou26
   
      [color=pink]一　每顿饭前饮一杯水[/color] 　　

　　特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。 　　

　　配合的动作练习：

　　［原地扭身功］左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

　　1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 　　

　　2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

　　3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3 回以上。 　　

　　[color=pink]二　聪明地吃，但并不是少吃 　[/color]　

　　使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞?梅尔说。 　　

　　配合的动作练习：

　　［直立向前俯身功］能帮助减去腰部和腿部的赘肉。

　　1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。 　　

　　2. 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。 　

　　3. 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上。
      
      [color=pink]三　采用少吃多餐的饮食方案[/color] 　

　　试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。 　　

　　配合的动作练习：

　　［变形的蛇伸展功］可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。

　　1. 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。 　　

　　2. 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。 　

　　3. 另一侧也用同样的方法交替进行 3 回以上。 　　

　　[color=pink]四　开始准备一个饮食与运动的日记本 [/color]　　

　　记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。 　　

　　配合动作：

　　［活动肠道］两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。左右摆动膝盖，并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像左右晃动一样活动膝盖，效果就会降低。促进肠道运动，从而对便秘有着显著的疗效。 　　

　　[color=pink]五　在超市购物时，要认真查看食品上的标签[/color] 　

　　当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。

　　脂肪是减肥过程当中的天敌，想瘦身的美眉往往都对它退避三舍。我发现周围的女性朋友只要一说到减肥，就会信誓旦旦地说，我要节食，我哪天不吃东西，我哪天只喝水。这样的观念过时了，减肥不代表绝食，而是要多吃，关键在于你吃什么，怎么吃。而下面的这些食物吃了，是不会对减肥有什么大影响的。

     [color=pink]六　开始实行喝汤减肥法[/color] 　　

　　在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。 　　

　　[color=pink]七　在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品[/color] 　

　　在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。 　

　　[color=pink]八　采用慢食法进餐[/color] 　　

　　每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。 　

　　[color=pink]九　不要因为自己的减肥速度过慢而失望[/color] 　

　　你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。 　　

肉桂粉真的难喝下去．．买了其他的粉．．一直没毅力坚持喝．

绿茶粉我也坚持了一小会，后来都自制面膜用掉的houn113

点头。
养成好的生活习惯加耐心比节食什么的更容易瘦。
我看看我已经改了几条------每天喝大量的水（两只600ML矿泉水，加一壶铁观音加两大杯白开水），最明显改善的就是嘴唇干燥的情况。原来嘴唇很干，不分季节需要24小时补充润唇膏，而且死皮脱落的周期很快，从口渴才喝几口水变成每天喝大量的水之后，大概4-5天左右，突然发觉不用抹润唇膏，嘴唇也不会干得难受，也不会出现干裂死皮等情况。
----------晚餐吃清淡的食物。原来单吃蔬菜水果觉得不满足，总是忍不住又吃了一堆东西。现在把一个苹果加半条黄瓜切成粒拌一杯优酸乳（那种浓稠型酸奶，不是伊利的那种液体酸奶饮料），不但味道好了很多，也不会再想吃其他东西，因为装在碗里看起来堆成山尖，很多的样子。