orangeami 2007-7-1 13:20
大家有没有试过跳绳减肥?
houn113 四月的时候春天来了,都觉得过了一个冬天,身上肉肉都出来很多,想减肥~
后来看到网上说跳绳减肥不错,于是就开始跳绳,我跳的不多,大概每天600个左右,但是每天都坚持!
houn117 基本一个月能瘦3斤,我是吃饭照样吃的,其中也有过反弹,5-1就胖了,后来坚持跳又瘦了点.
最近好像遇到瓶颈,一周了体重没下降过..真希望能再瘦点~~
有没有jm也在跳绳的,来讨论讨论?
jojo5233 2007-7-1 13:23
以前有跳绳企图减肥过.但是没能坚持下来.
但现在我有在转呼啦圈见肚子.感觉效果不错啊.亲可以试一下
orangeami 2007-7-1 13:37
e.........我这个人没节奏感.....就是转不来呼啦圈,跳不了操,总归比人慢一拍,好奇怪的
所以我都放弃这类的运动,还是跳绳简单挖,超市买条绳子5块钱,嘻嘻
六个点 2007-7-1 14:09
跳绳，前段时间跳过，感觉就是腿肚子好疼啊，连上下连都困难，是不是一次性运动量太大了，后来听人家说，那样容易让小腿肚子变大，所以现在已经放弃了.......houn109 houn109
+星霜+ 2007-7-1 14:20
偶觉得净跳绳不够~~
加上呼啦圈应该好一点~~
跑步也挺有效的~~hou25
bobo15 2007-7-1 14:37
这个我没有试过啊……不过我有用呼啦圈减肥，每天转个半小时，一个月下来效果还蛮不错的啊~~~
不过是很粗很重的那种木制湖拉圈才有效啊~~~楼主可以买来试一试，很快就有小蛮腰啦~~~~~houn101
takkichan 2007-7-1 16:12
跳绳貌似没什么用的样子= =跳一分钟就累的要死了....
听大家说 呼拉圈比较好啊~那我下次就去尝试一下~
catseyestone 2007-7-1 16:14
跳完要注意按摩,放松肌肉
如果不擅长按摩什么的还是放弃
免得长肌肉,以后就麻烦了
missaro 2007-7-2 17:50
唉..MS夏天运动减肥才有效..到了冬天脂肪好象凝固起来了..houn118
我主要还是饮食减肥才瘦了下来..
不吃饭只吃菜..注意每天卡路里摄入在2000内..超过就会胖喔..
不是特别饿或想喝饮料或想吃甜食的时候喝健怡(无糖饮料).
喝健怡很多好处呐..不会胖..又是甜的..还能饱肚..
我这样子没有压力半年瘦了10斤..现在是46KG..
拂晴 2007-7-3 22:04
有看过一个朋友酱紫减肥。。。。。就是不常住她那里不知道到底是否有效。
她是酱紫做的： 饭后2小时后，开始跳绳，每100下稍作休息，大概2分钟左右的休息后，再继续跳100下。据说每天跳最少500，然后等身体适应了再慢慢加到每日1000。
orangeami 2007-7-4 11:45
哈哈，来回报一下，又轻了2斤~~
以为体重下不去了呢，但是坚持坚持，晚饭不吃米饭呢，就中午吃，晚上再跳绳600，从4月倒现在10斤咯~~~~~~~：）还满好的
orangeami 2007-7-4 11:48
我脚一点都不粗啦，我上身胖，跳到现在腰上肉肉少多了！！houn107
跳好绳腰按摩按摩腿，不然会长肌肉的，还有就是一此别跳太多，几千个的话我觉得容易长肌肉
mini823 2007-7-4 14:41
以前试过,早上爬起来去跳绳子, 不过没坚持下来
也会有些副作用,头晕、想吐，以后就没跳过~~~~houn116
sai316059 2007-7-5 09:00
前一阵子用过呢..怎么说..某只本来就是运动比较无能的那一种..不过还好吧,跳一会就好多汗...配合控制饮食真的瘦了,另,运动减肥是不会让减后皮肤松弛滴!反正后来没坚持住,但也没怎么反弹,当然我减的目标小...
molly 2007-7-5 22:19
8楼亲说＊跳完要注意按摩,放松肌肉
如果不擅长按摩什么的还是放弃
免得长肌肉,以后就麻烦了＊
偶就有体会啊，不过偶是跑步跑出来的，尽管人是瘦了，可腿肚子越来越结实，而且要话好久才会小下去，偶现在正试着用按摩来缓解，所以跳绳这种剧烈的运动还是需要配合别的运动一起做，按摩也是一种很好的饿减肥法呢有时
花不语 2007-7-6 17:11
偶有同学就每天跳绳,做仰卧起坐减肥的呢!
感觉效果还是很好的说~`人明显感觉瘦下来了!
大家可以试试的说...houn115
茶茶星冰乐 2007-7-7 01:32
有试过呀.但是没能坚持.
而且个人认为这个方法并不适合我..懒人自有懒人的减肥方法的...
条绳只会弄得自己小腿肌肉紧绷...不喜欢.
himoo 2007-7-7 04:11
我覺得這個不太好吧^^"houn111
感覺反而是腿部的肌肉會增加
到時候就更瘦不下來了阿~~~~
天呀houn114
magical 2007-7-7 11:37
其实，做运动都能减肥的~
不过要看量的多少
专家说
时间越长减得越多哦~！
所以
其实散步也能减肥，可能比快跑还有效
（废话！快跑腿会变粗的啦！）
YuiYamashita 2007-7-7 16:22
跳绳= =
我觉得小腿会粗.......
于是我的小腿粗了啊T T
同学觉得跳了之后腿变结实了OTL
不过跳这么多下.......
真牛