压腿真的很减退,尤其是大腿.
去外地参加了一次体育比赛，回来忽然发现腿瘦了一大圈,回头想想,其实是跟同学玩石头剪刀布时劈叉劈的.不过如果劈不下就先压腿好了.
脚抬到与胯平行,双手扶膝,脚尖向前.
进接级是站直后双手摸地(手心),再来就把头贴到小腿上.
劈叉前可先做弓步压腿.
本人166CM,跟185的男生玩的时候劈叉下去比他最大的步伐多了两只脚的距离,所以赢得满多的....呵呵,虽然说弯石头剪刀布一般我五局会输四局,结果一天劈下去了十几次,第二天腿还有点疼,不过这个游戏真的很减腿.
顺便推荐一下李医生的"纤瘦",我用了两次加按摩,觉得效果满不错的,而且价格也不贵.
[[i] 本帖最后由 rasracter 于 2007-8-12 19:51 编辑 [/i]] ..抖动..亲说的那个弯腰压腿,就是手心向下的那个..我从小学开始手就不能超过膝盖..一直到现在大一..被人家讥笑"你是不是学舞蹈的啊"
原因膝盖挺的倍直..往下压的时候疼的厉害- - 对我来说主要是瘦了小腿 我去年暑假去健身房泡了一暑假 然后腿型变得很好看哦 特别是小腿 但是大腿貌似是粗了 hou56 估计是压得不够 反正健美操教练告诉偶 运动完一定要压腿伸展 不然腿真的会变粗 伸展后腿部肌肉就被拉伸了 然后腿的线条就会比较优美 有些mm腿虽然瘦 但是不好看 就是没有锻炼腿部线条呢 但是压腿满疼得 各位大人得量力而为了 hou59
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