叶月歌 2008-4-9 15:11
4大秘技 喝豆浆轻松减肥
为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！
在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮 (Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
健康提示：慢慢饮用才能吸收有效成份
即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。
还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。
利用豆浆瘦身成功的4大秘技
秘技1 餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
秘技2 瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
秘技3 每天饮用1～2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1～2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
秘技4 搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。
kaylayamato 2008-4-9 17:04
我以前一直早上一杯豆浆的，怎么没觉得瘦了？
说什么黄瓜汁也会瘦得，结果也是没用。
看来我注定了没法减肥的了。
mew1026 2008-6-10 09:17
這個方法的理論似乎不錯
改天來去試看看XD
不過我有個疑問
豆漿需要有濾過的嗎?
希望知道的人能給個解答
謝謝喔!!!
follows 2008-6-17 23:59
买回来的豆浆不都是过滤过的吗，就是把豆渣弄掉啊。自己弄应该也是吧
我都是豆浆+可可粉喝，个人觉得味道还不错，豆浆本身就有点甜味，就不需要加糖了。
女生喝豆浆对身体和皮肤好，而且还有防癌的能力。男的就要喝牛奶了
Delete 2008-6-19 21:22
總覺得沒什麼感覺啊......
之前每天早餐都一杯無糖的豆漿，
(是說喝甜的我會想吐......)
然後某一段日子改成黑咖啡，
最近又改回了豆漿~
不過豆漿對身體好到是真的，
但若說到要減肥，
還是喝無糖或少糖的比較好吧～
因為若糖加太多熱量還是滿高的。
猫宝吉祥 2008-7-8 09:00
我宿舍的MM告诉我 喝豆浆还会丰胸……
不过我一直抱着半信半疑的态度……
因为她还告诉我吃黄瓜补脑……
zhangjie8303 2008-7-8 21:55
从来都不知道豆浆还能瘦身，真是长见识了，亏偶还天天早上都一大碗豆浆喝下去，可都没瘦过，hou119 大概饮用方法有问题，偶倒要试试
lovehero 2008-7-18 01:03
很好很好~~~~偶以后要开始喝豆浆了！！！
一定要瘦！！！偶的体重是偶的致命伤啊···············hou119
mageya 2008-7-18 22:10
看日本節目的實驗 多喝豆漿對皮膚也是很好的
現在我都不太喝鮮奶 改喝豆漿了