yuurei 2008-4-10 23:53
吃 一周掉十斤喔
如果你想在減掉多余脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉5KG的方法。減重的速度最好維持在一周減掉0.5KG-1KG即可，快速激烈會使身體感到疲勞，同時也容易“回胖”。
[size=4][b]每日你應該保證基本的營養：[/b][/size]
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。
豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹饪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。 潇雪推薦：苗條守則 飲食瘦身10小法
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因為肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。
[[i] 本帖最后由 yuurei 于 2008-4-10 23:54 编辑 [/i]]
hikatsuki 2008-4-11 04:32
其實控制食量也是很重要的...-x-
想要瘦的好看還是要運動
光靠飲食改善是沒辦法有好身材的
順便提醒一下，(雖然是常識...)身材越瘦的人越難瘦下來
因為脂肪不多的關係
hamuholic 2008-4-11 07:59
唉...很想減重..
自從去海外後胖了很多!
這個方法和我最近的飲食好像
可是我是本人意願= =
因為最近不想吃飯...........ORZ
嘛....也不覺得自己有瘦了........可是我不是很徹底地照這個來吃...
今天開始試試吧~
不過另有問題~
其實我一向都吃得很清淡的
幾乎就和減肥餐單一樣喔...
不過很難瘦下來
所以...結論是....
減重也是跟個人體質改變吧....
94369436 2008-6-1 16:25
我想取针灸了，林叶挺也推荐啊，虽然不喜欢他，但是效果确实明显
ssflln 2008-6-1 22:59
汗～这个根本不是减肥的方式吧，差不多都是这样的吃法也不见瘦，虽然这个样子很健康……
=V= 2008-6-1 23:42
瓦都不吃小鱼,于是可以忽略
Ps:运动是最重要滴~
放星星の羊 2008-6-2 22:42
觉得真要减肥的话还是要从饮食上下手啊 改变饮食习惯 减少不必要摄入的热量 就ok了